Hieronnat ja rentoutusharjoitukset
Haluaisitko parantaa omaa rentoutumistaitoasi rentoutusharjoitusten avulla?
Rentoutumiskeinoja on monenlaisia ja onkin tärkeää löytää itselle sopivimmat tavat rentoutua. Moni rentoutuu mm. liikunnan, ulkoilun, saunomisen, hieronnan, musiikin kuuntelun tai minkä tahansa muun itselle mieluisan asian parissa. Rentoutuminen on taito, jota voi opetella rentoutusharjoitusten avulla. Rentoutusharjoittelulla vaikutetaan autonomisen hermoston toimintaan. Säännöllisen harjoittelun tuloksena rentoutuminen helpottuu ja nopeutuu ja taitoja voi siirtää osaksi arkea.
Rentoutuminen palauttaa kehoa ja mieltä. Säännöllisellä rentoutumisella on monia tutkittuja positiivisia fysiologisia ja psyykkisiä vaikutuksia:
- Laskee verenpainetta ja sydämen sykettä
- Vähentää stressihormonien ja lisää mielihyvähormonien eritystä
- Tasapainottaa autonomisen hermoston toimintaa
- Parantaa stressinhallintaa
- Alentaa lihasjännitystä
- Parantaa ruoansulatuksen toimintaa
- Lisää luovuutta
- Lisää oppimis- ja keskittymiskykyä
- Auttaa nukahtamaan ja parantaa unenlaatua
- Vähentää kiputuntemuksia
- Parantaa itsetuntemusta ja -luottamusta
- Selkiinnyttää ajatuksia ja tasapainottaa mieltä.
Hierontahoidot
Katkaise kiire lempeässä hieronnassa ja anna kehollesi ja mielellesi lepohetki. Saat vain olla ja rentoutua, pysähtyä hetkessä.
Rentouttava hieronta rauhoittaa ja palauttaa
kehon voimia. Se auttaa lievittämään jännitteitä ja stressiä, kiihdyttää aineenvaihduntaa ja
palauttaa rasituksesta.
Hierontahoitojen tekniikat perustuvat klassisen hieronnan otteisiin. Otteet ovat lempeitä, mutta kuitenkin sopivan napakoita ja niitä sovelletaan kunkin asiakkaan kohdalla yksilöllisesti.
Osaan hoitoja yhdistetään mm. lymfaattisia otteita, akupainantaa tai faskiakäsittelyä.
Hieronta ei aina sovi kaikille tai hierontaa ei voida tehdä kaikille kehon alueille. Epäselvissä tapauksissa on hyvä varmistaa hieronnan soveltuvuus hoitavalta lääkäriltä. Keskustelemme terveydentilaasi liittyvistä seikoista käyntisi alussa. Kysythän tarvittaessa neuvoa jo ajanvarausta tehdessäsi.
Ohjatut rentoutusharjoitukset
Onko sinulla vaikeuksia rentoutua? Tuntuuko mielesi ja
kehosi levottomalta? Nukutko huonosti?
Rentoutusharjoitukset soveltuvat mm.
- Stressitilojen hoitoon (osaat hallita stressiä paremmin)
- Pitkittyneen ja kroonisen kivun tukihoidoksi (hermoston rauhoittaminen vaikuttaa kipukokemukseen, kipua kestää paremmin)
- Nukahtamis- ja uniongelmiin (lievittää unettomuutta)
- Jännitystilojen hoitoon (osaat hyödyntää rentoutumista mielesi rauhoittamiseen ja tunnistat rentouden ja jännittyneisyyden tuntemukset)
- Lihasjännitysten hoitoon (osaat hyödyntää rentoutumista kehon palautumiseen rasitustiloista)
Hoidot ja harjoitukset antavat keholle ja mielelle tilaisuuden rauhoittua. Keho vaikuttaa mieleen ja mieli kehoon.